حتی با ورزش| عواقب جدی نشستن طولانی مدت برای سلامتی

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که بیش از ۱۰۰۰ نفر از ساکنان کلرادو از جمله ۷۳۰ دوقلو را مورد بررسی قرار داد، نشان داد که هزاره‌ها بیش از ۶۰ ساعت در هفته را در نتیجه روز‌های کاری شلوغ با استفاده از زوم، پخش زنده و مرور رسانه‌های اجتماعی می‌گذرانند که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد و ظاهر علائم پیری را تسریع کند.

در این مطالعه، محققان داده‌های شرکت کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله را از مطالعه فرزندخواندگی و دوقلو‌های کلرادو برای مطالعه رشد شناختی رفتاری و پیری (CATSLife) تجزیه و تحلیل کردند که دوقلو‌ها و افراد به فرزندخواندگی را از کودکی ردیابی می‌کرد.

شرکت کنندگان گزارش دادند که تقریبا ۹ ساعت در روز نشسته اند و برخی از آنها تا ۱۶ ساعت نشسته اند. آنها همچنین ۸۰ تا ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را گزارش کردند.

محققان بر روی اندازه گیری پیری قلبی و متابولیک تمرکز کردند: کلسترول تام/لیپوپروتئین با چگالی بالا و شاخص توده بدنی (BMI).

این مطالعه نشان داد که هر چه فرد زمان بیشتری را به صورت نشسته بگذراند، علائم پیری بیشتر می‌شود.

تیم تحقیقاتی گزارش داد که بزرگسالان جوانی که ۸.۵ ساعت در روز می‌نشینند و طبق توصیه‌های فعلی یا کمتر ورزش می‌کنند، ممکن است در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی و اختلالات متابولیک باشند.

محققان همچنین توضیح دادند که اضافه کردن ۳۰ دقیقه فعالیت شدید در روز می‌تواند بر اندازه گیری کلسترول و شاخص توده بدنی تأثیر مثبت بگذارد.

اما این مطالعه به این نتیجه رسید که حتی فعالیت شدید نیز نمی‌تواند اثرات منفی نشستن طولانی مدت را از بین ببرد.

نتایج نشان داد که حداقل میزان توصیه شده فعالیت بدنی که حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط است، برای مقابله با خطرات گذراندن ساعت‌های طولانی نشسته کافی نیست.

نویسنده اصلی این مطالعه، چاندرا رینولدز، استاد روانشناسی و علوم اعصاب، توضیح داد: "نشستن کمتر در طول روز، انجام ورزش‌های شدیدتر یا ترکیبی از این دو ممکن است برای کاهش خطر پیری زودرس در اوایل بزرگسالی ضروری باشد. "

رایان برولمن، کاندیدای دکترا در گروه ژنتیک و ژنومیک در دانشگاه کالیفرنیا ریورساید، گفت: "جوانان تمایل دارند باور کنند که در برابر اثرات پیری مصون هستند. آنها فکر می‌کنند متابولیسم آنها عالی است و تا پنجاه یا شصت سالگی لازم نیست نگران باشید، اما کاری که آنها در این زمان حساس از زندگی خود انجام می‌دهند مهم است.

محققان می‌خواهند مطالعه آنها فراخوانی برای سیاست گذاران باشد تا در دستورالعمل‌های فعالیت بدنی تجدید نظر کنند و نشستن بیش از حد را تعیین کنند.

این مطالعه در مجله PLOS One منتشر شد.

منبع: Medical Express